恋人との別れを乗り越える方法

恋人との別れとは…

別れは経験するのが最も難しい経験の1つです.それが相互の決定であったかどうかにかかわらず、関係の終わりは、失恋から怒り、孤独、混乱まで、さまざまな感情をもたらす可能性があります. 別れの真っ只中、痛みが終わらないように感じることがあり、前のパートナーなしで先に進み、新しい生活を始めるのに苦労していることに気付くかもしれません.

しかし、実際には、どんなに困難に思えても、別れた状態から抜け出して新しい人生を始めることは可能です。 この記事では、勇気を振り絞って恋人のことを考えるのをやめ、人生をやり直す方法をいくつか探っていきます。

ステップ１：受け容れること

痛みを感じてみましょう

失恋から立ち直るための最初のステップは、痛みを認め、自分自身に感じさせることです。 悲しんだり、怒ったり、傷ついたり、迷ったりしても大丈夫です。 関係の喪失を嘆き、それに伴うすべての感情を感じてください。 自分の感情を抑圧したり無視したりしようとすると、治癒プロセスが長くなり、困難になるだけです。 ですから、泣くこと、自分の考えや感情を記録すること、信頼できる友人やセラピストと話すこと、どんな感情が湧き上がってきてもそれを感じるためのスペースを自分に与えてください。

セルフケアを実践する

別れた後の癒しのプロセスでは、セルフケアが重要です。 マッサージを受けたり、ヨガのクラスに参加したり、お気に入りの食事で自分へのご褒美をあげたりするなど、気分を良くするために時間をかけてください。 適度な運動、十分な食事、十分な睡眠をとって、体調管理に気をつけてください。 自分にやさしく親切に、物事をゆっくりと進めても大丈夫であることを忘れないでください。

ステップ２：前を向くこと

連絡を絶つ

別れの最も難しい部分の 1 つは、元パートナーとの連絡を絶つことです。 しかし、引っ越して新しい生活を始めたいのであれば、それは不可欠です。 いつも元カレと話したり会ったりしていると、癒されて前に進むのが難しくなります。 ソーシャル メディア、テキスト メッセージ、電話など、あらゆる形態のコミュニケーションを中断することが重要です。 これにより、感情を処理して前進するために必要なスペースが得られます。

現在の瞬間に集中する

過去にとらわれやすく、かつてのパートナーの記憶が頭の中でよみがえります。 ただし、常に過去にこだわることは、治癒プロセスを長引かせるだけです。 代わりに、現在の瞬間に集中するようにしてください。 マインドフルネスを実践し、料理、仕事、友達と過ごす時間など、自分がしていることに集中してください。 現在の瞬間に集中することで、過去についての否定的な考えや感情にとらわれる可能性が低くなります。

ステップ３：新しくリスタートすること

ポジティブな人に囲まれる

ポジティブで協力的な人々に囲まれていると、別れた後の癒しのプロセスに大きな違いが生じる可能性があります. 気分を良くし、気分を高めてくれる友人や家族と時間を過ごしましょう。 サポート グループに参加するか、ワークショップに参加して、同じような経験をしている他のユーザーとつながることができます。 前向きな人たちに囲まれていると、孤独を感じにくくなり、世界にはまだまだ良いことがたくさんあることを思い出させてくれます。

新しいことを試す

別れは、新しいことに挑戦したり、新しい趣味を探求したりする絶好の機会です。 ずっと興味を持っていたが、時間がなかった新しいスポーツやアクティビティを始めましょう。 読書クラブに参加したり、料理教室に参加したりしてください。 新しいことに挑戦することで、ポジティブでエキサイティングなことに集中できるようになり、新しい情熱や趣味を発見することさえあります。

自分で目標を設定する

別れた後、自分自身の目標を設定することは、人生のコントロールを取り戻すための優れた方法です。 それが新しい仕事であろうと、フィットネスの目標であろうと、達成したいことについて考える時間を取ってください。